dużo białka

[...] najbardziej Co do klatki zgadza się muszę poprawić,i żeby było troszkę szerzej w barach... Co do diety,to nie mam jakiejś specjalnej diety,zaś staram odżywiać się zdrowo (dużo białka z pożywienia,do tego białko i carbo z odżywek),umarkowana ilość węgli no i staram się oczywiście nie zapominać o tłuszczach,które też są potrzebne i ważne,a przez [...]

Rafał, co tak dużo białka? Podchodzisz prawie, że pod 4g :>

Czyli mam za duzo białka? :D Wydaje mi sie, ze metabolizm białek mam na odpowiednim poziomie :-)

Hej, co ma dużo białka, minimalnie tłuszczu i nie ma węglowodanów?

przeczytalam posty od 70 strony...dzisus ale sie porobilo....myslalam, ze mnie chwilke nie bedziee i dowiem sie jak laski racza sobie na RFL a tu cisza...watki perwersyjne, no dajcie spokoj...a moze nas jakies dzieci czytaja? ))) Marcinecki, cmok na dzien dobry and welcome back... wiesz Olago, patrzac wstecz to ja przez 2 lata schudlam 15kg...wiec [...]

One more time: 1) Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane - 50g / 6g B / 4g T / 31g W / 183 kcal Orzechy arachidowe - 50g /13g B 25g T / 5g W /297 kcal ŁĄCZNIE: 220g / 27g B / 35g T / 37g W / 567 kcal 2) Orzechy arachidowe - 50g /13g B 25g T / 5g W /297 kcal Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B [...]

wiecej bialka-jogurty,mleko ale tu wcale nie ma tak duzo bialka, w mleku nawet wiecej wegli nabial, chude mieso, jaja tak oraz spamer-qaz

jezeli chcesz tak sie bawic to spoko, ja uwazam ze lepiej powoli schodzic z kaloriami. mozesz sobie spowolnic metabolizm bo sporo wazysz i sporo cwiczysz wiec raczej duzo kalorii potrzebujesz. ale Twoj wybor. niemniej ilosc bialka jest za duza, poczytaj sobie co sie dzieje jak dostarczamy za duzo bialka. zmniejsz jego ilosc na rzecz tluszczu.

[...] to na złe i może powinienem rotować. Zobaczę. Będę starał się celować w 3000kcal, ale wczoraj nie wyszło. Do tego wczoraj i przedwczoraj lekki atak podagry, a więc znów za dużo białka a raczej puryn, więc mięso trzeba zastępować chyba nabiałem, sam nie wiem. Wczoraj obniżyłem białko, ale i kalorii mniej. W pracy masakra, nie mam kiedy jeść i [...]

[...] pierniki i skusiłem się na kilka. Nie ma pierników na liście z potreningu, ale rozkład ciasta francuskiego podobny. Z drugiej strony dzień wcześniej poszło o wiele za dużo białka, tak więc odmiana była wskazana, chociaż nie taka akurat... Dzisiaj ciąg dalszy pieczenia pierników, ale już spokojnie. Wystarczy na razie. W Święta coś wpadnie. [...]

Czy muszę koniecznie jeść jedną porcję na raz? Nie mogę rozbić tego na dwa razy? Dostarczam dosyć dużo białka z jedzenia i równocześnie pasowałoby mi walnąć odżywkę dwa razy dziennie. Ale jak będę ładował po 1 porcji (np. po 40 g odżywki) to po 1 szybciej sie skończy a po drugie będę miał za dużo białka w diecie.

[...] którą wyżej wkleił Flex, bo na dobrą sprawę nic o Tobie nie wiadomo. od nadmiaru nie kalorii, a nadaktywności insuliny co jest zresztą dość częste przy modelach, gdzie jest dużo węglowodanów i dużo białka przy relatywnie niskim spożyciu tłuszczu. Osoba je, nawet dość sporo pod kątem energetycznym, jednak energii jej ciągle brak i chodzi głodna. [...]

[...] pierniki i skusiłem się na kilka. Nie ma pierników na liście z potreningu, ale rozkład ciasta francuskiego podobny. Z drugiej strony dzień wcześniej poszło o wiele za dużo białka, tak więc odmiana była wskazana, chociaż nie taka akurat... Dzisiaj ciąg dalszy pieczenia pierników, ale już spokojnie. Wystarczy na razie. W Święta coś wpadnie. [...]

[...] nie znalazlem konkretnych badań odnośnie wpływu białka na nerki,a jeśli już to na zwykłych forach dla zwykłych zjadaczy chleba,dla których już 1,5g/kgmc jest kosmosem. Myślisz,badania mocznika lub kreatyniny wystarczyłyby,zeby zobaczyć,czy nie jem za dużo białka? P.S. Ale świat jest maly,nawet nie wiedziałem,ze mieszkamy w tym samym mieście

Nie musisz odzywki wyrzucać - to była tylko moja propozycja, bo masz za dużo białka. Ale zrobisz jak chcesz. Podziel sobie białko równo w każdym posiłku. Jeśli potrzebujesz około 150g białka, to niech w każdym posiłku będzie 30g (bo masz ich 5). Popatrz np. na Twój trzeci posiłek, masz tak aż 66g białka... chyba masz tam 4 średnie jajka i jeszcze [...]

Posiłek 1 godzina 6.30 100g płatek owsianych 0.5 litra mleka 3.2% 20g rodzynek Brak pelnowartosciowego bialka. Dodaj tunczyka lub jajka w roznej postaci. Posiłek 2 godzina 10.30 4 kanapki z pieczywa razowego + masło,szynka,pomidor(może byc twaróg?) Oczywiscie musisz wyliczyc swoje zap jabłko,banan - zależy co bede miał Od biedy moze byc twaróg. [...]

[...] g/kg. m b ? iczy dobze zrozumiałam, po treningu jemy białko czy węgle, bo różne opinie słyszałam na ten temat? aha i jesszcze jedno: ograniczyłam wegle nie moge jeśc zbyt dużo owoców, jem produkty małotłuste a więc jak mam dobić do 1800 kcal na dzień! bo jesli nie jesm słodyczy :D to dla mnie naprawdę poważny problem :D z góry dziękuje za [...]

wydaje mi sie ze za dużo białka a za mało tłuszczy. Wydaje mi się ze lepiej przyjąć 2 g białka na kg (no chyba ze wazysz ponad 80 kg, ale 7 kg to nie jest 11% z 80- chyba ze mi sie cos pommieszało ) poza tym czy nie za mało kalori jak na tak aktywny tryb zycia? moze tak byłoby dobrze: około 120 g białka, ok 30 g ww i około 125 g tłuszczy? tak mi [...]

[...] i dość ciężka prace i aktywny tryb życia myslałem że to co jem kaloryczniemi wystarcza, do tego duzo białka i weglowodanów, tłuszcz jest w mleku i w serze którego jem dość dużo. Moja wiedza jest dość nikła, opieram sie na różnych artykułach ale jest tego tak wiele i wszystkie maja za i przeciw że ciężko mi jak widac trafic w cos odpowiedniego. [...]

[...] :-(. Było tak: Micha 01.06.2012: Założenia BTW 158/70/183 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2d8300426234ccdaf4b1dfa527c383f.png 02.06.2012 - miska czysta, ale nieliczona. ZA dużo białka i tłuszczy, za mało węgli Trening na nogi: rozgrzewka 5min na bieżni A1. przysiad x20 A2. Man maker x5 po 3kg sztangielki (pompka babska) A3. wypady z [...]